waga do

12 grudnia 2014 Trening barków oraz (lekko) klatki Waga dzisiaj na czczo 94,0kg. Zeszlo troche wody jak widac. Dzisiaj trening barków i lekko klatki. Po treningu oczywiście 30 minut aerobów. Wyciskanie hantli siedzac 5x15-10 Unoszenie bokiem w góre hantli 5x15-10 Dociąganie hantli do brody 5x15 Unoszenie jednoracz w przód 5x15-12 Wyciakanie zza [...]

14 grudnia 2014 Już niedługo przerwa świąteczna, sylwester, potem powrót do szkoły na niecałe dwa tygodnie, i znowu wolne dwa tygodnie (ferie). Zapowiada się dobrze, będzie trochę luzu. Wczoraj 13. sobota. W każdą sobotę będę pozwalał sobie na mini ładowanie, a raczej cheata. Wczoraj poszła pizza, i troche chrupek tofi. Waga około 94, nie ważyłem [...]

Całkiem nieźle leciałem na tej diecie przez 1,5 tygodnia, ale od niedzieli waga stoi w miejscu. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tłuszczu do 0,9g na kg i 2400kcal. Do tej pory to było 0,7g/kg i 2200 kcal. Obecnie trening to 3x w tygodniu siłownia i 40 minut rower. Zastanawiam się czy nie wprowadzać powoli aerobów w dni nietreningowe.

[...] czy smarowanie Naproxenem Hasco w żelu coś da? Czy lepiej codziennie jakies krążenia i to się "wyrobi/rozejdzie"? Co do diety to do teraz trzymam nienagannie. Zdjęcia i waga będą jutro wieczorem prawdopodobnie. Do tego jutro lecę na basen, proszę o rady i odpowiedzi na moje pytania. Dziękuję za wsparcie i pomoc, proszę o kolejne rady, [...]

[...] plecaka cos wrzuce) i robiac progres tego ciezaru 5-7-10-12-15 ? Na brzuch lepiej robic full abs czy cos innego ? Poza tym chciałbym coś dodać jakąś aktywność fizyczną (waga spada, widać że jest lepiej z wyglądu, ale to nie to co bym chciał jeszcze), myślałem jakiś kompleks hantlowy pod sporty walki dodać 2x w tygodniu, do tego rowerem [...]

[...] 8/ guma niżej związana 5/4/ guma wyżej związana 4/2 + wiszenia w spięciu 8/6/4/3/2 7/6/4/3/2 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 waga 1 sztangielki rozgrzewkowe: 2x10x2kg 5kgx 10/10/9/8 5kgx 10/10/8/7 5kg x10/8/7/6 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: [...]

Wczoraj: 1. w ramach treningu 65 minut marszu po miasteczku /-) 2. diety nadal brak Dzisiaj: 1. trening fbw: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x10 - wspięcia na palce jednonóż stojąc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x10 - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - unoszenie hantli bokiem stojąc 5x10 - [...]

oj oj nie sadzilem ze Cie przegonieJestem sam sobie winien, po prostu odpuściłem i włączyło się znowu obżeranie. Chyba zbyt poważnie do tego podszedłem i pękłem }:-( u mnie w pasie okolo 92,5 cm ale czuje ze waga zaczyna stawac w miejscu.Stawaj do konkursu "krata na lato 2017", motywacja przełamie stagnację! :-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 300-340 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z siłowni bez kropelki potu na czole. Dałem tak dużo ćwiczeń żeby się zmęczyć, jednak moje ciało jest dziwnie przystosowane do znoszenia czegoś takiego(nie męczy się) lub jeśli się zmęczy to na nie dłużej niż 2-3 godzinki i mogę robić znów to samo. Jedynie z siłą mam trochę kłopot, mój brat lat 14 , waga 120kg, wzrost 186 cm, wyciska 80kg.

[...] i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to zmienia (tak, wiem, woda nie ma kalorii), ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak słyszałam, ale czy to prawda to nie wiem. no to jest proste liczenie , liczysz składniki przed [...]

Listopad 2010r http://www.youtube.com/watch?v=-vBlJ-7RDKs może na początku samokrytyka: - prawie nic nie widać na filmiku na żywo lepiej. Chyba aparat z dupy - waga ok 126kg (niestety bez nóg) leczę kolano synocromem forte - filmik po treningu klaty, barków, tripa - wiem, że w pasie dalej sporo ale ostatnio ciężko zmobilizować się do michy - [...]

[...] miałem w przybliżeniu 30mm:/ Waże 77kg, przy wzroście 180cm i nie sądzę, żebym miał 24% tłuszczu (To by znaczyło, że mój "tłuszcz" waży jakieś 18.5kg!! A wydaje mi się, że waga 58.5kg przy moi wzroście, to już nawet nie kalectwo, a zgon:) Może to wakacje ogłupiają, ale proszę o jakieś podpowiedzi, jak prawidłowo uchwycić tłuszczyk;]

Wielki brzuch mam od zawsze. Nawet jako czternastoletni dzieciak gdzie moja waga była naprawdę katastrofalnie niska to brzuch był spory. Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie [...]

Kocham insuline hehe waga na +, łapki urosly tyle co przez cykl 8 tyg nie zrobilem tego co narazie w 2 tyg hehe siła ostro do przodu somopoczucioe takei sobie jedyny minus!!

[...] bo w sumie nie wiem jaki mam BF. 23 lata 80kg 182cm 87 w pasie i z metod analitycznych jakie znalazlem w sieci - wychodzi nieco ponad 15% ; w jednej wychodzi okolo 18%, a waga z pomiarem BF pokazuje 17.5. Jest wiec dwa, do dwóch... najgorsze jest to, ze jak bym sie uparl, to widac mi zebra... od strony pleców, a bebzun wisi jak wisiał... [...]

waga jest dobra pod tym tylko względem że zawsze masz jakieś odniesienie do tego co było tak to jak piszesz nie ufałbym jej

Ale jaja, napisałem cały dzień edytując posta i go wcięło....napiszę jeszcze raz wrrr Piątek... Bilans kcal dodatni, białka 160g Klatka 15 serii - serie łączone gdzie pierwsze główne ćwiczenie pompujące a drugie rozciągające Barki 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym [...]

[...] a schodzilem w ponad pol roku 25kg. i tak zapotrzebowanie liczysz sobie do nowej wagi. i szczerze ci powiem ze cos duze to zapotrzebowanie ci wychodzi. mi przy wzroscie 185, waga 84 praca fizyczna +3 treningi silowe wychodzi jakies 2750 wedlug wzoru, szczerze mowiac jakie jest faktyczne dopiero sie przekonuje bo powoli podnosze i czekam az waga [...]

Witam Niestety nie za bardzo wiem kim jesteś.. Micheasz waga wysłana Niestety spadła przez sierpień i zabieram się ostro do pracy W tym tygodniu treningi wykonane, dieta też gdzieś w 70-80%, nie mogłem za bardzo pisać dziennika, ale teraz już będe pisał